Aventurijn massageroller

Aventurijn massageroller is er in een afmeting van 14 cm.

Wordt geleverd in een doosje.

Pakketpost

Aventurijn massageroller

Wat kun je ermee doen?

Een massageroller is voor verschillende doelen inzetbaar:
• Spierherstel versnellen: Door na een training te rollen, stimuleer je de doorbloeding. Dit helpt bij de afvoer van afvalstoffen (zoals melkzuur) en vermindert spierpijn.
• Flexibiliteit en mobiliteit vergroten: Het rekt het bindweefsel op, waardoor je spieren soepeler worden en je gewrichten een grotere bewegingsuitslag krijgen.
• Knopen en triggerpoints losmaken: Je kunt heel gericht druk zetten op een pijnlijke ‘knoop’ in de spier om de spanning eruit te halen.
• Warming-up: Kort en dynamisch rollen vóór je workout ‘ontwaakt’ de spieren en bereidt ze voor op inspanning.
• Ontspanning en stressvermindering: Een rustige rolsessie aan het einde van de dag helpt om fysieke spanning in je lichaam los te laten.

Hoe werk je ermee? (Stappenplan)

Het effectief gebruiken van een massageroller vereist een gecontroleerde techniek:

1. Plaats de roller onder de spier: Leg de roller op de grond en plaats de te masseren spiergroep (bijvoorbeeld je kuiten, bovenbenen of bovenrug) er bovenop.
2. Doseer je gewicht: Gebruik je armen en je andere been om te bepalen hoeveel van je lichaamsgewicht op de roller rust. Begin altijd rustig; het mag ‘lekker pijn’ doen (zoals een stevige massage), maar het mag geen scherpe, onhoudbare pijn zijn.
3. Rol langzaam: Beweeg je lichaam heel langzaam over de roller heen en weer (ongeveer 2 tot 5 centimeter per seconde). Rol niet over botten of gewrichten (zoals je knieën of de onderrug), maar blijf op de spierbuik.
4. Zoek de ’triggerpoints’: Kom je een plek tegen die extra gevoelig of stijf aanvoelt? Stop dan met rollen.
5. Houd de druk vast: Blijf 20 tot 30 seconden stilliggen op dit gevoelige punt en adem diep in en uit. Je zult merken dat de spier zich door de constante druk langzaam ontspant.
6. Herhaal: Rol daarna weer rustig verder. Besteed zo’n 1 tot 2 minuten per spiergroep.

Belangrijke tips:

• Adem door: Houd nooit je adem in wanneer het gevoelig wordt. Diepe ademhaling geeft je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om de spier te ontspannen.
• Vermijd de onderrug: Rol met een traditionele foamroller niet over je onderrug. De spieren daar kunnen verkrampen ter bescherming van je ruggengraat omdat er geen ribbenkast achter zit om de druk op te vangen. Voor de rug rol je alleen de boven- en middenrug (tot aan de onderkant van je ribben).
• Niet te lang op één plek: Te lang achter elkaar op dezelfde plek drukken kan blauwe plekken of weefselirritatie veroorzaken.

Toepassingen aventurijn

Vermindert psychosomatische storingen en angsten (in het bijzonder degene die voortkomen uit de 1e tot 7e levensjaren).
Tegen stemmingswisselingen.
Schenkt humor en helderheid en zet negatief om in het positief.
Bij innerlijke onrust en nervositeit een knuffelsteen regelmatig vasthouden en evt. hanger dragen.
Heelt gevoelens.
Geeft rust, geduld en zelfbeheersing.
Geeft levensmoed.
Goed voor onrustige kinderen, geeft optimisme en doelgerichtheid.
Groen verbindt de emoties met het rationele.
Beschermd, tegen jeuk, samen met amazoniet tegen netelroos.
Bij nerveuze huiduitslag en eczeem.
Bij psoriasis, acne, herpes.
Bij alle huidproblemen is aventurijn olie aan te raden.
Heeft invloed op de ziekte van Willebrand (erfelijke stollingsziekte).
Bij longproblemen.
Goed voor het hoofdhaar, de ogen, hart.
Bevordert geestelijke en lichamelijke groei.

Meer informatie over aventurijn

Advies energetische verzorging

Reinigen/ontladen: 2x per maand onder stromend water.
Ketting/armband: in hematietverzorgingssteentjes, elastiek kan slecht tegen water.
Opladen: aansluitend in de zon/daglicht.

Chemische samenstelling: Si O2 Hardheid 7
Kleur: licht- en donkergroen, blauw, roze/bruin, doorschijnend tot ondoorzichtig
Sterrenbeeld: waterman, vissen, kreeft, boogschutter, stier